¿En qué consiste el programa?

• Clases online en vivo: Encuentros semanales de 1 hora y media que incluyen prácticas guiadas, reflexión grupal y psicoeducación. 

• Prácticas formales: Meditación diaria (prácticas de atención plena) y ejercicios de respiración para desarrollar presencia, calma y claridad.

• Prácticas informales: Prácticas concretas para aplicar los contenidos del curso en la

vida diaria.

• Diario Consciente: Un espacio guiado para el autoconocimiento 

Beneficios de la práctica Mindfulness

• Reduce las manifestaciones de la ansiedad y el estrés

• Desarrolla la atención, la memoria y la creatividad

• Facilita la adecuada gestión emocional 

• Impacta de manera positiva en la salud física y mental

• Modula la respuesta inmune

• Disminuye la tensión arterial y los niveles de glucosa en sangre

Otros beneficios de la práctica Mindfulness

• Provee estados de mayor tranquilidad

• Mejora la calidad del sueño

• Promueve el desarrollo personal

• Reduce la experiencia del dolor físico

• Favorece las relaciones interpersonales

• Previene recaídas en depresión

• Reduce la rumiación mental, genera calma